ГлавнаяНовости5 натуральных продуктов, богатых магнием

5 натуральных продуктов, богатых магнием

Магний очень важен для здоровья клеток, кроме того, он принимает участие в работе более трехсот биохимических функций организма. Для крепости костей и здоровья нервной системы – этот минерал необходим. Предлагаем рассмотреть несколько продуктов, дарованных нам природой и богатых на содержание магния.

1. Миндаль

Четверть стакана миндаля снабжает организм 62 мг магния. Кроме того, миндальные орешки стимулируют иммунную систему и улучшают здоровье глаз. Белок в миндале позволяет чувствовать сытость на протяжении долгого времени. Добавляйте миндаль в ваши овощные салаты, предварительно замачивая.

2. Шпинат

Шпинат, как и другая зелень тёмного цвета, содержит магний. Стакан сырого шпината предоставляет нам 24 мг магния. Тем не менее, стоит знать меру, так как в шпинате присутствует много натрия.

3. Бананы

Среднего размера банан на 32 мг состоит из магния. Употребляйте этот фрукт спелым, в качестве ингредиента в смузи.

4. Чёрная фасоль

В стакане этого вида бобов вы найдете аж 120 мг магния для вашего организма. Поскольку бобы – не самая лёгкая пища для усвоения, желательно употреблять в дневное время, когда огонь пищеварения особенно активен.

5. Тыквенные семечки

Помимо магния, семена тыквы являются источником мононенасыщенных жиров, необходимых для здоровья сердца. В одном стакане семечек – 168 г магния. Добавляйте их в салаты, либо используйте в цельном виде в качестве перекуса.

 vegetarian

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

5bf50898679be554b5bbb6cd17850ecd

11 весовых аргументов за козье молоко

Несмотря на то, что слово «молоко» у большинства из нас ассоциируется именно с коровьим, мировая ...

1fbf84e60bb1dff3e36a16726db08bf0

Названы препятствующие старению мозга продукты

Специалисты оценивали уровень бутирата в крови. Ученые Университета Иллинойса (США) выяснили, что употребление пищевых волокон ...

Яндекс.Метрика