ГлавнаяВсе рецептыДесертыИдеальный завтрак: рецепты вкусного и диетического чиа-пудинга

Идеальный завтрак: рецепты вкусного и диетического чиа-пудинга

Ты наверняка не раз слышала о пользе семян чиа, которые в последнее время стали must-have в рационе всех тех, кто заботится о правильном питании. Действительно, пользу такой добавки нельзя переоценить: так, семена содержат в себе рекордное количество омега-3 кислот, антиоксидантов, кальция и других не менее полезных веществ и микроэлементов!

Семена чиа: польза

Если ты еще не знакома с этой добавкой, но планируешь ввести ее в свой рацион, предлагаем начать с идеального завтрака – вкусного диетического чиа-пудинга. Для того, чтобы приготовить этот вкуснейший завтрак, тебе понадобится минимум продуктов и времени. Итак, выбирай рецепт по вкусу и приступай!

Чиа-пудинг с ягодами и бананами

Ингредиенты:

ягоды (по вкусу) – 250 г
банан – 3 шт
кокосовое молоко – 200 мл
семена чиа – 4 ст. л.
Как готовить:

Измельчи ягоды и бананы с помощью блендера.
Наполовину заполни стаканы полученным пюре.
Смешай кокосовое молоко с семенами чиа и дай оставь их наставиваться примерно 15 минут, пока семена не разбухнут.
Выложи молоко с чиа в стаканы поверх ягодного пюре.
Отправь стаканы в холодильник и дай чиа-пудингу настояться примерно 4 часа.

Чиа-пудинг с йогуртом

Ингредиенты:

натуральный йогурт – 1 ст
семена чиа – 2 ст. л.
ягоды или фрукты – по вкусу
мед – по вкусу
орехи – для украшения
Как готовить:

Смешай йогурт с семенами чиа и оставь настаиваться в холодильнике на ночь.
Утром сервируй пудинг с помощью фруктов ягод, фруктов, орехов и меда на свое усмотрение.

Кофейный чиа-пудинг

Ингредиенты:

охлажденный кофе – 1 ст
молоко – 1 ст
семена чиа – 6 ст. л.
мед – 2 ст. л.
ваниль – по вкусу
тертый шоколад – для украшения
Как готовить:

Смешай кофе, молоко, семена чиа, мед, ваниль по вкусу, тщательно все перемешай и оставь в холодильнике на ночь.
Укрась готовый кофейный чиа-пудинг тертым горьким шоколадом.
В приготовлении чиа-пудинга ты также можешь использовать хлопья, арахисовую пасту, кокосовую стружку, какао, кленовый сироп — все, что тебе нравится! Приятного аппетита!

www.cosmo.com.ua

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

00af5a849daf8123bec255710653fd3c

Как правильно испечь морковный бисквит? Часть 1. Исторический экскурс

Рецептом хорошего бисквита нынче никого не удивишь. Интернет заполонен кулинарными форумами, где можно найти сотни ...

23ad31c82794d9f2f8c261ddcfadc0f1

Как правильно испечь морковный бисквит? Часть 2. Эксперимент

Для того чтобы своими руками проверить идеи советских изобретателей, я решил немного поэкспериментировать. И за ...

Яндекс.Метрика