ГлавнаяНовостиКак получать максимальную пользу от жиров в пище

Как получать максимальную пользу от жиров в пище

В твоем ежедневном рационе самое главное – это баланс, в том числе баланс жиров, белков и углеводов. Нельзя отказываться от какого-то из этих веществ, надо просто научится правильно его употреблять. Например, жиры:

1. Заправляй салаты нерафинированным оливковым маслом, так ты быстрее почувствуешь насыщение от пищи.

2. Покупай творог 3-5%, а не обезжиренный.

3. Для жарки используй либо подсолнечное масло, либо оливковое масло второго отжима.

4. Когда покупаешь масло, обращай внимание на срок годности, не покупай то, что стоит дольше полугода с даты отжима. Также, масло должно быть помещено в бутылку из светозащитного темного стекла. Старайся покупать масло в маленьких объемах, чтобы бутылка долго не стояла открытой.

5. По возможности, кушай фермерские яйца.

6. Имей ввиду, что дикая рыба, например лосось, более полезна и менее калорийна, чем искусственно выращенная.

cosmo.com.ua

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

ef66a8398bddc1a0706aaf9aa965cd27

Сок сельдерея — эксперты раскрыли уникальные свойства

По мнению британского диетолога Сиана Бейкера, для оздоровления кишечника наиболее полезен сок сельдерея. Специалист утверждает, ...

d3b77adddfd1ba9e78b6fcebe60396ab

Как уберечь бананы от почернения

Потемневшие бананы абсолютно безопасны для употребления и даже легче перевариваются за счет уменьшения количества клетчатки ...

Яндекс.Метрика