ГлавнаяНовостиКето-диета может отрицательно сказаться на организме

Кето-диета может отрицательно сказаться на организме

Кето-диета вполне подходит для похудения, но в ней есть целый ряд недостатков.

По словам диетолога Барби Боулз, кето-диета заметно отличается от всего, что вы привыкли есть в жизни, поэтому кишечник может бурно отреагировать, пишет womenshealthmag.com.

Низкоуглеводная и высокожировая диета часто вызывает повышенное газообразование, вздутие живота, запоры или диарею. Добавьте к этому факт, что почти все кето-диеты – с низким содержание клетчатки. В результате работа кишечника еще больше замедляется.

Каждый раз, когда вы употребляете много белка, жиров и небольшое количество углеводов, вам необходимы новые источники с высоким содержанием клетчатки, говорит Боулз. Здесь и возникает проблема: многие продукты, богатые клетчаткой, – фрукты, цельное зерно, бобовые – содержат большое количество углеводов. Поэтому кетогенная диета может подойти некоторым людям, но она не будет работать для всех.

Если расстройство живота, возникшее после перехода на кето-диету, умеренное, можно придерживаться нескольких правил, чтобы нормализовать работу кишечника.

«Ешьте все овощи, которые вы можете, или, по крайней мере, сколько разрешено в рационе, – говорит диетолог. – Поддержание гидратации и достаточное количество упражнений также помогают. Вы можете попробовать добавлять в стакан воды одну или две столовые ложки псиллиума каждый день».

В идеале, когда вы приспосабливаетесь к более высокому содержанию белка и жира, организм успокаивается и возвращается к нормальной жизни. Если это не так, подумайте о переходе на более мягкую диету. Особенно, если сбой в работе кишечника сильно влияет на вашу повседневную жизнь. Даже перспектива потери веса не стоит этого.

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

fcd8c19b909c75852269f630edd1b348

Главное — пить теплым: назван напиток, защищающий легкие

  В условиях пандемии коронавируса, медики советуют жителям тщательно следить за своей гигиеной, правильно питаться ...

bb15687dfe0dd2e2c256819481ff3535

Диетологи рассказали, за что так любят, но ругают чипсы

  Диетологи западного журнала Health Affairs назвали все причины, по которым картофельные чипсы, мимо которых трудно ...

Яндекс.Метрика