ГлавнаяНовостиМеню капустной диеты

Меню капустной диеты

Чтобы диета была эффективной – не обязательно покупать экзотические и дорогостоящие продукты. Привычные и вполне доступные овощи отлично подходят для снижения веса. Один из таких диетических продуктов – капуста. Меню капустной диеты не потребует от вас больших затрат, а результат будет заметен в короткие сроки.
Капустная диета: выбор главного продукта
По отзывам диетологов, капуста – один из самых подходящих для диеты продуктов. Белокочанная, цветная, брюссельская – все ее разновидности имеют невысокую калорийность, но содержат большое количество витаминов и минеральных веществ. Самая низкая калорийность у белокочанной капусты – 26 килокалорий на 100 г. А квашеная капуста имеет энергетическую ценность всего 19 килокалорий, поэтому ее обязательно нужно включать в рацион не только во время диеты, но и для уменьшения калорийности обычного рациона.

Капуста – рекордсмен по содержанию растительной клетчатки, благодаря чему она отлично стимулирует работу кишечника.
Принципы капустной диеты
Во время диеты запрещено употреблять сахар и соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Пить разрешено чистую воду – не менее 1,5 литров в день, зеленый чай. С утра можно выпить одну чашку кофе – он помогает ускорить обменные процессы.

Повторять диету можно только через 2 месяца.
Меню капустной диеты №1
Продолжительность капустной диеты №1 составляет 10 дней.
— завтрак: зеленый чай или чистая вода;
— обед: салат из белокочанной капусты с морковью и оливковым маслом, отварная говядина, рыба или курица – 200 граммов;
— ужин: салат из белокочанной капусты или тушеная капуста, яйцо, яблоко или другой фрукт, кроме банана;
— за 2 часа до сна – стакан кефира.

Меню капустной диеты №2
Основа второго режима питания – капустный суп. Для его приготовления вам потребуется 500 г белокочанной капусты, 5 морковок, 5 луковиц, 2 болгарских перца, 2 помидора, 4 стебля сельдерея и 100 г неочищенного риса. Из этого набора продуктов нужно сварить суп, который во время диеты можно есть без ограничений. Остальные продукты следует распределять на несколько приемов.
— первый день: кроме капустного супа можно съесть 2-3 любых фрукта, кроме бананов;
— второй день: суп, салат из морской капусты;
— третий день: суп, салат из овощей (без добавления картофеля) или тушеные овощи;
— четвертый день: суп, два стакана молока;
— пятый день: суп, 500 г отварной говядины, курицы или рыбы, помидоры;
— шестой день: суп, тушеные овощи, 200 г отварной говядины, курицы или рыбы;
— седьмой день: суп, тушеные овощи или салат.

Плюсы и минусы капустной диеты
Основное преимущество капустной диеты – хороший результат. Кроме того, этот режим питания помогает отрегулировать работу кишечника, вывести из организма шлаки и токсины.

Капустная диета запрещена при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, поэтому перед ее началом следует проконсультироваться с врачом.
К недостаткам капустной диеты относят снижение работоспособности и ухудшение внимания, т.к. содержание углеводов в меню сведено до минимума. Поэтому сидеть на капустной диете желательно во время отпуска. Второй минус диеты – необходимость приема витаминно-минерального комплекса. И последний недостаток диеты – ее жесткость.

 

Подробнее: http://www.justlady.ru

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

64ae05d2efd92edcb6104ae0abd4cce1

Кофе без кофеина, или Что такое декофеинизирование часть1

Когда ученые установили, что кофеин вреден для здоровья, тысячи кофеманов по всем миру были безутешны. ...

7626d844a33a46e960a628af6b56bbfe

Продукты, вызывающие вздутие живота 

Даже при правильном питании никто не застрахован от вздутия живота. Ты можешь чувствовать себя раздутым по причине переедания или из-за того, что определенные ...

Яндекс.Метрика