ГлавнаяО фруктах и овощахПолезные свойства огурцов

Полезные свойства огурцов

Огурцы известны невероятно низким содержанием калорий, всего 16 калорий на 1 стакан, и не имеют никакого жира, холестерина или натрия. Кроме того, одной порции огурцов — это всего 3 грамма углеводов — достаточно, чтобы дать вам энергию без надоедливых побочных эффектов! Огурец полезен также в связи с относительно высоким содержанием клетчатки, которая в сочетании с 1 граммом белка на стакан, делает огурцы неплохим жиросжигателем.

Важно отметить, что хотя огурцы не содержат большого количества витаминов и минералов, одна маленькая порция предоставит вам в малых дозах практически все необходимые витамины и питательные вещества.

Съедая одну чашку огурцов, вы получаете витамины А, С, К, В6 и В12, а также фолиевую кислоту и тиамин. Помимо натрия, в огурцах содержатся кальций, железо, марганец, селен, цинк и калий.

Что это означает? Хотя по питательности огурец не бьёт рекордов, он отлично пополняет ваш запас витаминов и минералов.

Чем огурцы полезны для здоровья

Из-за высокого содержания воды огурец хорош при внешнем его применении – им можно очищать кожу, прикладывать поверх век для снижения отечности под глазами. Огуречный сок помогает при солнечном ожоге. Но содержание воды в огурцах также блаоприятно при внутреннем его применении, он поможет избавить ваш организм от токсинов, которые могут сделать вас больными.

Хотя огурец и не является суперсжигателем жира сам по себе, добавление огурца в салат может повысить ежедневное потребление волокон и помочь в потере веса. Кожица огурца является отличным источником пищевых волокон, которые могут облегчить запор и защитить от некоторых видов рака толстой кишки.

Одна чашка огурцов, содержащая 16 микрограмм магния и 181 мг калия, может помочь контролировать и снижать высокое кровяное давление.

Другое важное свойство огурцов, часто остающееся незамеченным, связано с 12% дневной потребности в витамине К, содержащихся всего в 1 чашке. Этот витамин помогает построить прочные кости, что может снизить риск развития остеопороза и артрита.

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

42d8038891e1a9c4c6e5547c2e8d2a2c

Все об ананасе

Если бы не дядюшка Колумб, неизвестно когда бы мы отведали ананаса – по выражению самого ...

b418cbf68f606b546fb52a5510cef58c

Польза овощей: капуста

К семейству крестоцветных относятся многие культурные растения, имеющие важно сельско-хозяйственное значение. Это капуста, горчица полевая, ...

Яндекс.Метрика