ГлавнаяНовостиТОП-5 продуктов, которые необходимо есть зимой

ТОП-5 продуктов, которые необходимо есть зимой

В холодное время года наш организм особенно уязвим, поэтому для поддержания здоровья не обойтись без витаминов.

А какие продукты стоит включить в рацион, чтобы зима прошла безболезненно?

1. Овощи и фрукты
Можно покупать как свежие, так и замороженные овощи и фрукты. Конечно, лучше всего позаботиться об этом заранее, но в супермаркетах сейчас можно найти если не все, то почти все. Даже зимой вы отыщите на прилавках морковь, свеклу, капусту, лук, корень сельдерея, баклажаны, цветную капусту. Употребление овощей и фруктов позволит укрепить иммунитет и здоровье кишечника. Об этом сообщает likar.info.

2. Квашеная капуста и соленые огурцы
В процессе сквашивания овощей образуются вещества, которые способствуют очищению кишечника и выведению токсинов из организма. Это, в свою очередь, улучшает состояние микрофлоры толстой кишки и укрепляет иммунитет. Кроме того, квашенная капуста в процессе ферментации обогащается витамином С, а свежая капуста богата витамином Е.

3. Сало
Это продукт хорош как в соленом, так и мороженом виде. Сало обладает иммуностимулирующими свойствами и содержит полезные жиры, которые необходимы для образования антител и поддержания иммунитета. Кроме того, употребление сала полезно для здоровья головного мозга и благодаря своей энергоемкости поможет согреться в холодное время года.

4. Сухофрукты
Финики, изюм, чернослив, курага позволят получить клетчатку, а также пополнить запас всех необходимых минералов. В сушеных и вяленых фруктах содержится огромное количество калия, цинка, селена, серы, магния, железа. Зимой употребление сухофруктов поможет защитить от выпадения волос.

5. Пряности
Имбирь, черный и белый перец, перец чили, мускатный орех, корица, куркума, чеснок активизируют работу иммунитета. Специфические эфирные масла, которые содержатся в пряностях, выступают также в роли фитонцидов. Раздражающие вещества стимулируют приток крови к слизистым горла, неба и носовых пазух.

yellmed.ru

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

ee11942e2d10c9b787d642be652fa915

Опасность обычных продуктов и польза экологического питания

Ухудшение настроения и самочувствия, понижение работоспособности, обострение хронических заболеваний, бессонница, нервозность, постоянное пребывание в депрессии ...

f46d9d2b317d3cf0a3b8d0eb05048834

Кому не стоит есть морковь и картошку

О том, какие корнеплоды при определенных обстоятельствах вредны, что надо учитывать при употреблении в пищу картофеля, моркови и редьки, рассказала врач-диетолог ...

Яндекс.Метрика