ГлавнаяНовостиТОП-5 продуктов, которые помогут справиться с осенней депрессией

ТОП-5 продуктов, которые помогут справиться с осенней депрессией

Известный диетолог Светлана Фус назвала продукты, которые помогут победить хандру.

Осень – пора хандры и депрессий? Ну уж нет! Кушаем «продукты-антидепрессанты» и радуемся жизни в любую погоду и время года. Диетолог Светлана Фус предложила список продуктов, влияющих на наше настроение и состояние.

Жирная морская рыба
Жирная морская рыба, грецкие орехи – жирные кислоты, которыми богаты эти продукты, облегчают симптомы тревоги и депрессии. Кушайте сырые орехи, чтобы избавиться от чувства тоски.

Цельнозерновые крупы и хлеб
Цельнозерновые крупы – в них содержится триптофан – аминокислота, которая способствует выработке серотонина (для повышения настроения) и мелатонина (для улучшения качества сна).

Ягоды
Свежие и замороженные ягоды – содержат витамин С и антиоксиданты, которые снижают чувство тревоги и депрессии.

Молочные продукты
Молочные продукты – правильное соотношение белков и углеводов поможет нормализовать уровень сахара в крови, а вместе с тем и избавиться от депрессии.

Шоколад
Горький шоколад – естественный антидепрессант, который повышает настроение. Но будьте осторожны, ведь продукт достаточно калорийный, оптимальное количество черного шоколада для взрослого человека – порядка 25-30 граммов в день.

А еще почаще улыбайтесь и тогда чувству тревоги просто не будет с чего появляться!

www.segodnya.ua

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

Назван вкусный способ улучшить работы мозга

Тмин полезен для организма. Работу мозга можно улучшить с помощью семян черного тмина. На Востоке ...

b7f1d34a71556e1bb7dbf463db610e98

Диетологи объяснили, что происходит с организмом, когда вы пропускаете прием пищи

Это частая проблема. Бессистемное голодание вместо потери веса приносит лишь проблемы, которые так сразу и ...

Яндекс.Метрика