ГлавнаяО болезнях и здоровьеВрачи советуют питаться по часам

Врачи советуют питаться по часам

Медики порекомендовали принимать пищу пять раз в день

Специалисты в области здорового питания из Британии рекомендуют употреблять пищу в одно и то же время.

Медики порекомендовали принимать пищу пять раз в день: три раза есть основательно и 2 раза слегка перекусывать. По их словам, подобный график суточного питания наиболее благоприятен для поддержания здоровья нервной системы и психики человека.

«Завтрак лучше начать в 7 00 утра с овсянки или омлета, но можно позволить себе и блинчики. В 11 00 перекусите йогуртом или фруктами. Обед — в 13 00, а следующий прием пищи в виде небольшого перекуса в 16 00. Ужинать следует не позднее 19 00», — поделились эксперты оптимальной схемой питания.

Предварительно исследователями был проведен эксперимент с участием 150 добровольцев. Их разделили на группы: в одной участники питались строго по часам, в другой – произвольно, в соответствии со своими желаниями.
Опыты показали: у людей, которые соблюдали предложенный учеными часовой режим питания, уровень стрессовых гормонов в крови был на 70% ниже, чем у тех, кто ел нерегулярно. Врачи подчеркивают, что отсутствие постоянного порядка в приеме пищи лишь усиливает давление психологических нагрузок, испытываемое людьми, потому что лишают ощущения стабильности.

comments.ua

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

13329e9ab8f8642fedae3d73a977ed08

Пять продуктов, которые запрещено есть холодными

Охлажденная пища замедляет обмен веществ и провоцирует ожирение… Каждый хоть раз да ленился разогреть еду. А зачем? Ведь перекусить ...

48fab6a6fa1c4120cdb8552daba3f1d6

Экстракт лука замедляет развитие рака толстой кишки так же эффективно, как химиопрепараты

Исследователи недавно обнаружили, что флавоноиды, извлеченные из лука, замедляют темпы развития рака толстой кишки у ...

Яндекс.Метрика